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免费心理咨询热线:工作压力大导致失眠怎么办?

发布时间:2023-10-15 15:31:32 职场
  失眠对于当代人来说并不是一个陌生的词,失眠是一种睡眠障碍,可由多种原因诱发,如睡眠环境的突然改变、睡前不良习惯、身体不适、突发事件、情绪变化等等。

  这其中尤其是对于那些生活在大都市的打...
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  失眠对于当代人来说并不是一个陌生的词,失眠是一种睡眠障碍,可由多种原因诱发,如睡眠环境的突然改变、睡前不良习惯、身体不适、突发事件、情绪变化等等。
 
  这其中尤其是对于那些生活在大都市的打工人来说,由于工作压力过大、人际关系紧张,往往会导致各种情绪问题,而这些问题往往会对健康的睡眠产生负面影响。那么,工作压力大导致失眠怎么办?
 
  一般来说,失眠患者总觉得自己身体有问题,同时又担心失眠会损害健康。因为这样的担心,他们的失眠问题会越来越严重。这种担心失眠而产生的焦虑,往往是长期失眠的罪魁祸首。
 
  大量研究表明,近95%的失眠者是由情绪或心理原因引起的。很多人在注意到自己的失眠后开始抗拒失眠,想要摆脱失眠,而这种心理冲突就是导致失眠加重的内在原因。


 免费心理咨询热线:工作压力大导致失眠怎么办? 
 

  以下是 免费心理咨询热线整理的一些帮助更好地面对失眠的建议:
 
  1.确保排除导致失眠的因素,如环境因素;
  2.安排规律的生活作息,养成定时起床,定时睡觉的好习惯;
  3.睡前半小时避免从事剧烈运动或脑力活动。尽量听音乐,舒展身体,放松心情;
  4.不困的时候不要躺在床上。困了就睡。如果真的睡不着,那就起来干点别的,直到困了。
 
  如果你的失眠问题很难自己解决,建议你找专业的心理咨询师给你做一些情绪上的疏导。拨打 免费心理咨询热线: (09:00-18:00);(19:00-23:00)。有任何心理问题都可以讲述,会有专业的心理咨询师接听哦!
 

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