《微习惯》经典语录

1、微习惯会帮助你改变自己的生活，在这一点上，你会胜过世界上99% 的人。人们无法让改变的效果持久时，往往认为原因在于自己，但其实他们本身并没有问题，有问题的是他们的策略。从现在开始，你可以实现自己的伟大目标，不会再品尝“激发动力”“下定决心”甚至“直接行动”等策略带来的内疚、胆怯与一再失败。为了让改变更加持久，你不能再跟大脑较劲了。当你开始用微习惯策略教你的方法按照大脑的规律做事情时，持久改变其实很容易。
2、你还应考虑下面两个事实：
1）哪怕是一点点行动，也比毫不作为强无数倍（在数学意义上如 此，实际生活中也是如此）。
2）相比某一天做很多事，每天做一点儿事的影响力会更大。能大多 少？答案是惊人的。因为每天完成一点儿事，积累起来就形成了一辈子 的固定习惯。很快，你将看到它的影响到底有多大
3、按照微习惯策略行动，就是运用少量的意志力强迫自己做一件事 情。
4、微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。 微步骤每次都能有效果，而习惯来自坚持，所以它俩注定要在一起，这 个爱情故事可比《暮光之城》好多了
5、根据我的经验，习惯形成的第一个信号是抵触情绪减弱，这很好理 解。我们的思维通过在这些神经通路中发送电脉冲来实现内部沟通，众 所周知，电流总是选择阻力最小的路径。与此类似，我们的大脑偏爱执 行习惯，因为它们有现成的路径，也有已知的回报。可是新的行为没有 经过实践，存在风险，而且没有创建起神经通路，因此，在这个行为还 没有形成坚固的路径时，你必须特意压制平时的行为。这个过程不断重 复，新生的神经通路就会开始成长，总有一天，它能和之前的行为抗衡。
6、试想如果你的人格和生活习惯能一天变一个样会如何 ——你肯定会发疯的！ 一旦你成功养成健康的新习惯，一切都会变得轻松起来。
7、大脑会抗拒大幅度的改变。你是否听别人说过“想要得到工作机 会，你只需要一只脚迈进门里”这句话？微习惯策略也应用了同样的概 念，只不过说的是你的大脑，而不是进入一家公司。
8、做决定也会消耗意志力--别光责备萝卜。一项自控力研究发现：在同一天里做过艰难决定的 人在后来面对诱惑时屈服的可能性更高，这体现了自控力的下降。
9、 我们是用动力或意志力打开新的（非习惯性）行为的。
10、 动力不可靠，所以不能充当创建习惯的策略。
11、意志力可靠，但前提是你没有把它耗尽。
12、 引起意志力损耗的 5 大主要因素：努力程度、感知难度、消极情 绪、主观疲劳和血糖水平。
13、如果我们能成功克服这 5 项障碍，我们就应该能走向成功。